Kaikki peliin valmistautumisessa tulisi keskittyä vain yhteen asiaan: Millä keinoilla olen mahdollisimman valmis pelaamaan, kun kiekko tippuu jäähän.
Valmistautuminen voidaan jakaa fyysiseen ja henkiseen valmiuteen. Alla puretaan peliin valmistautuminen pieniin palasiin, jotta sinun on helpompi hahmottaa valmistautuminen ja optimoida se.
- Lihaksien valmius (Lämpö, aktivaatio, elastisuus ja voimatasot)
- Palautuminen
- Kiputilat
- Vireys (uni)
- Energiatasot (Ruoka)
- Nestetasapaino (Juominen ja elektrolyytit)
Fyysiset asiat ovat konkreettisia ja siksi helppo laittaa kuntoon. Fyysiset asiat vaikuttavat usein henkiseen valmiuteen pelata. Esimerkiksi jos olet nukkunut ja syönyt huonosti, olosi on nuutunut ja saatat ajatella, että tänään ei ole paras päiväni…
- Henkinen vireys (Skarppi ja kirkas mieli)
- Itsevarmuus
- Optimistisuus (Näet asiat positiivisessa valossa ja mahdollisuuksia mieluummin kuin uhkia)
- Parhaassa tunnetilassa pelaaminen (Löydä mikä tunnetila sinulle sopii parhaiten ja tähtää siihen: rauhallisuus, viha, jännitys…)
- Keskittyminen (Ajatukset eivät harhaile)
Jos näitä termejä käyttäen kuvailisin parasta mahdollista tunnetta / olotilaa ennen kuin kiekko tippuu jäähän, se menisi jotenkin näin:
Kehossani on hyvä elastinen olo, voimatasot ja lämpö on kohdillaan. Olen palautunut viikon harjoituksista täysin. Olen syönyt juonut ja nukkunut hyvin, energiatasoni ovat loistavat.
Henkinen olotilani on virittynyt, oloni on itsevarma ja tunnen syvän keskittymisen peliin, ei häiritseviä ajatuksia. Olen rauhallinen (tai muu tunnetila, jossa pelaat parhaiten) ja olen optimistinen tämän illan pelistä, OLEN VALMIS!
Tietysti emme aina voi päästä täydelliseen olotilaan, joskus ei itsestä riippuvista syistä, mutta tähän me tähtäämme. Sitten se on urheilijasta kiinni, mitä sen tulee tehdä, jotta saavutetaan tämä olotila. Keinojen löytäminen voi olla pitkä tie mutta se kannattaa aloittaa aikaisessa vaiheessa. Valmentajat voivat auttaa antamalla vinkkejä ja keskustelemalla peliin valmistautumisesta ja rutiineista, mutta kaikki urheilijat ovat yksilöitä ja siksi se on lopulta urheilija, jonka tulee keksiä keinot itse.