Laukaus lyhyestä poikkisyötöstä. Aloitustilanteessa maalivahti on sijoittunut kiekollisen pelaajan mukaan, noin B-pisteen kohdille. Kiekoton pelaaja on hieman kiekollista keskemmällä ja ylempänä noin 2-3m. Kiekollisella pelaajalla on kaksi vaihtoehtoa: joko syöttää kiekottomalle pelaajalle suoraan one timeriin tai hieman eteen, jotta pelaaja ei pääse ampumaan syoraan syötöstä, vaan joutuu ottamaan haltuun ensin ja sitten ampumaan mahdollisimman nopeasti.; Harjoituksesta voi tehdä pelinomaisemman ottamalla tilanne liikkeestä.

Maalille punnerrus - syöttö/jättö uhalla. Pelaaja punnertaa maalille pienestä kulmasta, ensimmäisessä variaatiossa (kuvassa vasemman puoleinen) mahdollisuus syöttää viistosti taakse tai tehdä oma pelinomainen ratkaisu. Toisessa variaatiossa (oikean puoleinen) kiekoton pelaaja menee ristiin kiekollisen kanssa, antaen mahdollisuuden jätölle.

Kuvitteellinen pystysyöttö - poikittaissyöttö uhka. Maalivahti aloittaa tolpalta joko reversestä tai pystystä. Maalivahti reagoi pelaajan liikkeeseen kohti kiekkoa. Maalivahti tiedostaa kiekottoman uhkan painottomalla puolella, ja haastaa kiekollista lukujensa mukaan. Pelaajan saapuessa kiekolle, hänellä on optioina laukaisu suoraan tai syöttää poikittain, joka laukoo suoraan. Voit varioida harjoitusta siirtämällä painottoman puolen pelaajaa eri etäisyyksille maalista, samoin kiekon etäisyyttä pelaajasta ja maalista.

Irtokiekko reagointi - siirto keskelle. Maalivahti reagoi pelaajan liikkeelle lähtöön. Maalivahti liikkuu kiekon alle, ja tunnistaa kiekollisen uhan keskustassa. Kun pelaaja saapuu kiekolle, hänellä on mahdollisuus laukoa suoraan tai syöttää keskelle vapaana olevalle pelaajalle, joka laukoo suoraan saadessaan kiekon.

Suora laukaus, korkea ja puoli korkea. Maalivahti aloittaa kaarelta paikaltaan. Laukaus tulee ringeten ja ylä viiksien väliltä. Harjoitellaan kiekko kontrollia korkeissa ja puoli korkeissa laukauksissa.

Tässä videossa henkinen valmentaja kertoo asioita joita huippu-urheilijat tekevät verrattuna puoliammattilaisiin tai harrastetason urheilijoihin.

Tämä video esittelee 10 mielen strategiaa, joita huippu-urheilijat käyttävät menestyäkseen. Tavoitteena on parantaa keskittymistä, valmistautumista ja henkistä vahvuutta kilpailutilanteissa.

Tässä Coach Blaze keskustelee jääkiekkomaalivahdin mielenhallinnasta ja esittelee mielentilan palautussuunnitelman merkityksen. Maalivahdin rooli on intensiivinen ja vaativa, ja he kokevat usein suurta painetta, sillä heitä arvioidaan ja kritisoidaan paljon. Blaze korostaa, kuinka tärkeää on toipua virheistä ja säilyttää keskittyminen. Hän jakaa viisi keskeistä taitoa, jotka auttavat maalivahteja luomaan tehokkaan mielen palautussuunnitelman.

Tässä keskustelussa pelaaja pohtii, miten hän ei seuraa omia tilastojaan, kuten pistetilastoja, eikä välitä niistä. Hän keskittyy siihen, miten tulla paremmaksi pelaajaksi ja tiimikaveriksi. Hän korostaa, että murehtiminen vääristä asioista estää häntä saavuttamasta täyttä potentiaaliaan. Keskustelussa käsitellään myös, kuinka ulkoiset paineet ja vertailut voivat vaikuttaa nuoriin pelaajiin ja heidän vanhempiinsa.

Tässä keskustelussa valmentaja Billy käyttää esimerkkiä pelaajastaan, joka on pettynyt omaan suoritukseensa, kun hän on heittänyt kaksi koriin yhdestätoista yrityksestä. Billy kysyy pelaajalta, kuinka monta sekuntia hänen epäonnistumisiinsa kului, ja vertaa sitä siihen, kuinka pitkään hän pelasi yhteensä. Tämän avulla hän haluaa opettaa pelaajalle, että yksittäiset epäonnistumiset eivät määrittele koko suoritusta.

Tässä videossa Kobe Bryant keskustelee asenteestaan peliin ja epäonnistumiseen. Hän erittelee, että pelaaminen pelon tai voitonhalun kautta voi olla heikkous. Sen sijaan hän pyrkii keskittymään oppimiseen ja henkilökohtaiseen kehitykseen. Kobe korostaa, että epäonnistuminen on osa matkaa, eikä se määrittele lopputulosta. Hänen mielestään jokaisesta epäonnistumisesta voi oppia ja kehittyä.

Tässä videossa Novak Djokovic puhuu henkisestä valmistautumisestaan ja kyvystään hallita tunteitaan suurissa otteluissa, erityisesti Roger Federeriä vastaan. Hän käsittelee matseissa esiintyvää painetta, itseluottamusta ja sitä, miten hän käyttää visualisointia valmistautuessaan haasteisiin. Djokovic korostaa, että voiman ja kestävyyden ohella henkinen tasapaino ja sisäinen rauha ovat ratkaisevan tärkeitä menestyksen kannalta.

Tässä videossa Roger Federer jakaa oivalluksiaan henkisestä kunnostaan ja menestyksestään tenniksen huipulla. Hän käsittelee, kuinka tärkeää on ymmärtää omaa motivaatiota, oppia virheistä ja säilyttää positiivinen asenne haastavissa tilanteissa.; Federer korostaa, että menestyminen ei ole pelkästään lahjakkuudesta kiinni, vaan myös tietoisista valinnoista ja asenteesta.

Tässä videossa Brian tarkastelee Michael Phelpsin kirjaa No Limits ja sen opetuksia huippusuorituksista. Hän kertoo, miten Phelps saavutti menestystään Pekingin olympialaisissa vuonna 2008 voittamalla ennätykselliset kahdeksan kultamitalia. Kirjassa korostetaan "kaikki on mahdollista" -asennetta, jossa kunnianhimo ja kurinalainen harjoittelu ovat avainasemassa.; Videossa käydään läpi erityisesti kolmea pääajatusta kirjasta. Ensimmäinen on Phelpsin ja hänen valmentajansa Bob Bowmanin valinta harjoitella joka ikinen päivä viiden vuoden ajan – jopa sunnuntaisin. Tämä ylimääräinen harjoittelupäivä viikossa oli heidän keinonsa saavuttaa kilpailuetua. Toinen tärkeä ajatus on "WIN" eli What’s Important Now -periaate, joka kannusti Phelpsiä keskittymään siihen, mikä on tärkeää juuri kyseisellä hetkellä, riippumatta siitä, miltä hänestä tuntui. Kolmas teema on mielen voima ja harjoittelu. Phelps harjoitti mieltään siinä missä kehoansakin, ymmärtäen, että menestyksen saavuttaminen vaatii myös henkistä hallintaa.; Videossa Brian tuo esiin nämä Phelpsin filosofiat ja miten ne voivat toimia inspiraationa kaikille, jotka tavoittelevat omia huippusuorituksiaan.

Irtokiekko reagointi - maalille ajo optio. Pelaaja aloittaa noin 1-2m päästä kiekosta. Maalivahti aloittaa sektorin vastakkaiselta puolelta kuin laukoja. Kun pelaaja lähtee luistelemaan kiekkoa kohti, Maalivahti liikkuu terällä tai liukuu kiekon alle. Kun pelaaja pääsee kiekolle hän voi laukoa tai ajaa maalille läpiajona.

Irtokiekko reagointi - kuljetus vaihtoehto pystysuunnassa. Pelaaja aloittaaa noin 1-2m irti kiekosta. Maalivahti aloittaa sektorin vastakkaiselta puolelta kuin laukoja. Kun pelaaja lähtee luistelemaan kiekkoa kohti, Maalivahti liikkuu terällä tai liukuu kiekon alle. Kun pelaaja pääsee kiekolle hän voi laukoa tai jatkaa matkaa kuljettaen kiekkoa ja sitten laukoa.

Reagointi kuvitteelliseen pystysyöttöön. Pelaaja sijoittaa kiekon 1-2 m päähän itsestään. Maalivahti aloittaa tolpalta erilaisista asennoista (pystystä, v-asennosta tai reversestä). Kun pelaaja lähtee luistelemaan kohti kiekkoa. Maalivahti potkaisee vastaan. Pelaaja laukoo heti päästyään kiekolle. Harjoitus voidaan myös tehdä lähempää ja matka pelaajan ja kiekon välillä pienempi.

Maskipelaaminen - poikittaisliike - poikkisyöttö uhka. Viiva pelaajalla on molemmilla puolilla kiekkoja. Hän lähtee noin ringette viivan korkeudella liikkumaan poikittain. Toinen pelaaja on maskissa ja kolmas on viivapelaajan liikesuuntaan nähden vastakkaisella puolella valmiina one-timeriin. Kun poikittain liikkuva viivapelaaja on leikannut keskilinjan hän voi laukoa tai syöttää poikittain onetimeriin. Tämän jälkeen viivapelaaja hakee kiekon toiselta puolelta ja one-timer hyökkääjä vaihtaa puolta ja näin harjoitus jatkuu.

Maalin kierto - syöttö optio. Pelaaja lähtee kulmasta hyvällä vauhdilla kiertämään maalia. Pelaaja nousee kulmalta vähän esiin, jotta saa laukaisukulmaa. Tässä vaiheessa hän voi laukoa tai syöttää takatolpalla olevalle pelaajalle, joka laukoo suoraan syötöstä. Voit varioida harjoitusta antamalla kiekolliselle pelaajalle vaihtoehdon nousta ylemmäs, eikä tarvitse olla enään ihan maalin läheisyydessä. Tämä pakottaa maalivahtia haastamaan enemmän laukaisu uhakaa, ja vaikeuttaa syöttöön kerkeämistä.

Irtokiekko reagointi - kuljetus vaihtoehto. Maalivahti aloitaa sektorin vastakkaisesta reunasta kuin laukoja. Laukoja asettaa kiekon eri mittojen päähän itsestään. Kun pelaaja lähtee luistelemaan kiekkoa kohti, maalivahti siirtyy kiekon alle t potkulla tai liu'ulla, riippuen kiireestä. Kun pelaaja pääsee kiekolle se voi laukoa heti tai kuljettaa kiekkoa poikittain ennen laukausta.

Maalille punnerrus kierto. Laukojat aloittavat kiekoilta ja nousevat maalille pienestä kulmasta kiertäen asetetut tötsät. Laukojat lähtevät samaan aikaan molemmista pisteistä. Tötsän jäöleen heillä on mahdollisuus laukoa pienestä kulmasta tai viedä kiekko keskilinjan yli ja siten yrittää maalia. Tämän jälkeen laukojat ottavat matkaansa uuden kiekon vastakkaiselta puolelta kuin mistä he lähtivät ja toistavat saman toiseen maaliin. Harjoituksesta voi tehdä haastavamman poistamalla tötsän ja täten antaa pelaajalle enemmän kulmia joista punnertaa maalille tai laukoa aiemmin.

Jäihin meno reagointi peli. Maalivahdit ovat vastakkain aloitusympyrässä. Keskellä oleva laukoja voi laukoa kumpaa tahansa maaliin jäitä pitkin. Maalivahtien tulee välttää jäihin menoa turhaan, mutta samalla pitää maalinsa puhtaana. Eli laukojan lukeminen ja reagointi pää pointteina harjoituksess. Voitte laskea maalit ja tehdä siitä pelin.

2v2 mailapeli. Pienellä alueella esim aloitus ympyrä. Maalivahdit kisaavat pareittain toisiaan vastaan. Pelin tarkoituksena on kehittää maalivahtien syöttämis ja kiekonhallinta taitoja. Hyökkäysvuoron saa käyttämällä kiekon valmentajalla. Tavoitteena tehdä enemmän maaleja kuin vastustaja pari.

Tolpalta pystysyöttöön ponnistaminen. Maalivahti aloittaa pystystä tai jäistä etutolpalla vastassa. Seuraavaksi katse kääntyy kulmaa kohti ja menee etutolpalle reverseen. Tämän jälkeen ankkurijalalla kääntää itsensä pelin sisään ja kääntää samalla katseensa takatolpan puolella olevaan laukojaan ja ponnistaa laukaukseen liu'ulla jos laukoja on lähellä, terälle jos laukoja kaukana.

Laukaus Poikittaisliikkeestä. Aseta maalit kuvan näyttämällä tavalla. Täten saat tehostettua harjoitusta. Laukoja lähtee luistelemaan poikittai maaliin nähden ja laukoo jossain vaiheessa liikettään (vaihtele laukaisun sijaintia). Tämän jälkeen hakee toiselta puolelta kiekon ja tekee saman toiselle puolelle eli toiseen maaliin.

Tolpalle torjuntaan paluu. Maalivahti aloittaa eri paikoista maalivahdin alueella jäistä. Merkistä katse kääntyy laukojaan ja palaa tolppaan reverse asentoon, sillä laukojan tulisi olla hyvin pienessä kulmassa. Vaihtoehtoisesti maalivahti voi aloittaa pystystä ja ensimmäisestä merkistä mennä jäihin, toisesta palata tolpalle. Voit ottaa riparit mukaan, jotta tolppaosumien tärkeys korostuu.

Kahden maalivahdin rännit. Kaksi maalivahtia maalissa jotka vuorottelee ränneissä kuvan kertomalla tavalla. Pelaaja antaa sinisen kulmasta sopivan kovan rännin, jotta maalivahdille tulee kiire, mutta kerkeää juuri ja juuri. Kun maalivahti saa rännin haltuun, laukoo hän samalle puolelle sen kovaa takaisin.

Jäälaukaus kisa. Maalivahti yrittää ohjata jäälaukauksia maaleihin hänen vierellään. Jos maalivahti antaa irtokiekon muut maalivahdit yrittävät ampua ykkösellä kumpaan tahansa maaliin. Tällöin maalissa olleen maalivahdin tulee suojella molempia maaleja.

Kilpitorjunta kisa. Maalivahdit ovat kuvan osoittamalla tavalla. Laukoja laukoo kilpi puolelle korkeita, puolikorkeita ja jäälaukauksia. Ensimmäisen maalivahdin tehtävä on ohjata kiekko toisen maalivahdin maaliin, ja toisen maalivahdin tehtävä on torjua ohjatut kiekot. Maalivahdit vuorottelevat kummissakin maaleissa ja kisaavat toisiaan vastaan.

Irtokiekko päätöksenteko. Maalivahti aloittaa jäistä katse laukojaan. Laukojalla on kiekko eri mittojen päässä itsestään. Laukoja lähtee luistelemaan kiekkoa kohti ja laukoo heti kiekolle päästyään. Maalivahti laukojan liikkeelle lähtöön ja tekee päätöksen mennä terällä tai liu'ulla riippuen siitä kuinka paljon aikaa hänellä on. Jos haluaa tehdä harjoituksesta haastavamman, voi antaa laukojalle mahdollisuuden harhauttaa välillä laukauksen sijasta.

Kiihdytys, jarrustus. Maalivahti kiihdyttää täysillä merkistä. Seuraavasta merkistä jarruttaa niin lyhyessä matkassa kun mahdollista. Seraavasta merkistä taas kiihdyttää jne. Näin mennään tötsien väli. Sama voidaan tehdä myös sivuttain laukalla!

Rautaristi 1v1. Maalivahdit aloittavat vastakkaisista päistä. Merkistä juoksevat etuperin tötsälle 1. Tämän jälkeen sivuttain laukalla 2 tötsälle, josta samalla tavalla toiselle puolelle 3 tötsälle. Tämän jälkeen palaavat 1 tötsälle sivuttain ja siitä takaperin juosten takaisin 4 tötsälle.

Maalintausta pelaaminen ja pystysyöttö. Kiekollinen pelaaja maalin takana aloittaa harjoituksen liikkumalla poikittain maalin taustalla. Hän voi syöttää kumman maalin edustalla olevalle pelaajalle tahansa. Maalivahdin tehtävänä on seurata maalin taustalla olevaa pelaajaa ja katkoa tämän mahdollinen pystysyöttö. Jos kuitenkin syöttö menee läpi maalin edustalle olevalle pelaajalle. Tämä ampuu suoraan ja lähi ripari pelataan loppuun. Voit nostaa haastetta antamaalla maalin taustalla liikkuvalle pelaajalle mahdoliisuuden tehdä myös vanhanaikaisen.

Kahden uhkan poikittaissyöttö. Pelaajat on sijoitettu kuvan mukaisesti. Maalivahti aloittaa kaarelta pelaten kiekollista uhkaa. Kiekollisella pelaajalla on mahdollisuus syöttää kummalle tahansa painottoman puolen pelaajista. Laukaukset suoraan syötöstä.

Sivuttain siirrot kaarta pitkin. Maalivahdit ovat sijoitettu kaarelle kuvassa esitettyyn tapaan. Maalivahdit tekevät sivuttain siirtoja kaarta pitkin korkeassa ja matalassa asennossa. Harjoitetta voi muokata monella tapaa. Voit laittaa maalivahdit menemään merkistä jäihin, tai vaihtamaan suuntaa. Nämä voi tuoda lisä maustetta ja haastetta harjoitukseen

Harhautus kisa. Maalivahti aloittaa kaarelta ja pelaaja 1-1.5 metrin päästä maalivahdista. Pelaajalla kiekko keskellä. Pelaaja valitsee puolen jolle harhauttaa ja laukoo. Kilpailuaspekti voidaan toteuttaa esimerkiksi siten että yksi maalivahti ottaa 5 laukausta, maalit laskien. Seuraava maalivahti tekee saman ja kun kaikki maalivahdit ovat käyneet maalissa kisan voittaa se maalivahti joka on päästänyt vähiten maaleja. Jos tasapeli voidaan ratkaista äkkikuolemalla

Pointilta pointille poikittaissyöttö - maskilla. Maalivahti aloittaa tolpalta tulee pointille vastaan. Tässä kohtaa pelaajalla on mahdollisuus laukoa tai syöttää poikittain. Jos syöttää, toiselta pointilta suoraan syötöstö laukaus. Molemmat puolet. #maski #poikittaissyöttö #ylivoima

Kiekko kontrolli kilpailu. Pelaaja laukoo keltaisen viivan takaa (merkitty kuvassa) ja yrittää tehdä maali tai saada irtokiekkoa jäämään harmaalle alueelle (merkitty kuvassa). Maalivahti taas yrittää saada hyvällä kiekko kontrollilla kiekot haltuun tai pois harmaalta alueelta. Jos kiekko menee maaliin tai jää alueelle 2 kertaa putkeen suorittaa maalivahti rangaistuksen (esim. 5 kyykkyhyppyä) ja pelaaja jos ei viidestä peräkkäisestä laukauksesta saa maalia tai riparia alueelle suorittaa saman rangaistuksen kuin maalivahti. Voit itse muokata sääntöjä. #kilpailu #kiekkokontrolli

Kolmen kiekon läpiajokilpailu. Kiekot kolmessa pisteessä kuvan mukaisesti.Pelaaja aloittaa keskeltä ja vapaassa järjestyksessä hakee kiekon ja pyrkii maalille. Yhdessä suorituksessa tulee kolma maalille ajo tilannetta, sitten tauko. Harjoitus tehdään nopealla temmolla ja tilanteita ei jäädä hakkaamaan loppuun asti. Harjoituksesta voi tehdä kilpailun pelaajan ja maalivahdin välillä. #kilpailu #läpiajo #lähipeli

Overlap - pystysyöttö. Pelaaja ajautuu keskeltä siniviivan jälkeen pieneen kulmaan, josta syöttää keskelle ringeten taakse. Tästä pelaaja laukoo heti. Maalivahti seuraa pelaajaa pieneen kulmaan ajautuen overlappiin, josta liikkuu terällä pystysyöttöön. Huomaa että syötön tulee tulla tarpeeksia kauas, jotta maalivahti pääsee terällä syöttöön mukaan. Molemmat puolet. #pystysyöttö #overlap

Ripari reagointi 3. Pelaaja antaa merkin (esim lyö mailalla jäähän), tästä maalivahti menee jäähän. Tämän jälkeen pelaaja vie kiekon jommalle kummalle puolelle ja laukoo täältä ja pakottaa maalivahdin poikittaisliikeeseen. #ripari

Kulmasta nousu kaarta pitkin - syöttö optio. Pelaaja aloittaa kulmasta ja lähtee nousemaan aloitusympyrän kaarta pitkin ringetteä kohti. Ringeten läheisyydessä tekee päätöksen laukooko vai syöttääkö poikittain painottomalle puolelle josta laukaus suoraan syötöstä. Pelitilanne pelataan loppuun asti. molemmat puolet. #poikittaissyöttö #kulmanousu

Overlap - maalin kierto optio. Pelaaja ajautuu siniviivan jälkeen pieneen kulmaan. Maalivahti seuraa asentoa säädellen. Pelaajalla on mahdollisuus laukoa pienestä kulmasta tai kiertää maali. Pelitilanne pelataan loppuun. Molemmat puolet.

Pienen kulman laukaus. Pelaaja ajautuu siniviivan jälkeen pieneen kulmaan josta laukoo. Maalivahti liikkuu pelaajan mukana asentoa säädellen. Tarkoituksena olisi että pelaaja ajautuu niin pieneen kulmaan että maalivahdin olisi järkevää olla overlapissa. Laukauksen jälkeen pelataan pelitilanne loppuun.

Overlap - poikittaissyöttö. Pelaaja ajautuu siniviivan ylittäessä pieneen kulmaan, josta hänellä on mahdollisuus laukoa tai syöttää keskustaan. Maalivahti liikkuu pelaajan mukana ja päätyy overlappiin. Tästä harjoitus jatkuu joko laukauksena tai poikittaissyöttönä. Pelitilanne pelataan loppuun. Molemmat puolet

Pysähtymis reagoinnit - maalivahdin liikkuminen. Maalivahdit aloittavat merkistä liikkumaan eteenpäin maalivahdin liikkumisella. Merkistä pysähtyvät, menevät jäihin. Uudesta merkistä nousevat ylös ja aloittavat taas liikkumaan eteenpäin. Näin mennään toiseen päätyyn ja takaperin takaisin.

Kahden maskin viivapeli. Pelaaja yksi aloittaa sinisen kulmasta. Ottaa pari potkua ja laukoo, jonka jälkeen jatkaa liikettään maskiin. Pelaaja 2 syöttää viivaan pelaajalle 3 ja tekee liikkuvan maskin. Pelaaja 3 laukoo hyvin ajoitetun maskilaukauksen. Molemmat puolet.

Ala kautta pelattava yv. Lähtö ylivoiman siiveltä, mahdollisuus laukoa tai syöttää maalin kulmalle. Pelaajalla 2 mahdollisuus syöttää maalin eteen tai nousta maalille. Pelaaja 3 laukoo aina suoraan syötöstä. Molemmat puolet

Poikittaisliike - maalille punnerrus. Pelaaja aloittaa sinisen kulmasta. Tultuaan ensimmäisen tötsän kohdalle pelaajalla on vaihtoehtoina punnertaa maalille ala kautta tai leikata keskelle ja laukoa. Molemmat puolet

Poikittaisliike - takatolppa optio. Pelaaja aloittaa sinisen kulmasta ja leikkaa keskiviivan yli noin ringeten kohdalla. Pelaajalla on mahdollisuus laukoa tai syöttää takatolpalle. Jos käytetään takatolppa optio lauotaan suoraan syötöstä tai ohjataan. Molemmat puolet

Poikittaissyöttö - ylivoima maski. Pelaajat B pisteillä, kolmas maskissa. Pelaaja syöttää poikittain, maalivahti ja maskipelaaja liikkuu poikittain. Toisella B pisteellä oleva pelaaja laukoo suoraan syötöstä. Maskissa oleva pelaaja voi liikkua laukaisulinjan yli, aiheuttaen liikkuvan maskin.

Viivamaski - syöttö optio. Pelaaja ringeten ja siniviivan välissä. Toinen pelaaja tai maalivahti maskissa, kolmas takatolpalla. Voit myös pitää pelaajia molemmilla tolpilla. Pelaajalla mahdollisuus laukoa tai antaa laukaisusyöttö takatolpalle

Jäihin menon reagointi. Maalivahdit asettuvat rinnakkain lähelle toisiaan, ilman mailaa. Valmentaja laukoo pelaajien länkeihin. Jos kiekko menee maalivahdin längeistä, tai jos menee turhaan jäihin maalivahti tekee rangaistuksen. Rangaistus voi olla vaikka 5 punnerrusta tai kyykkyä. #kilpailu

360 pyörähdykset. Maalivahti liikkuu eteenpäin maalivahdin perus liikkumisella ja noin 5 metrin välein pyörähtää 360 astetta ja jatkaa liikettään. Pyörähdykset voi tehdä niin pystyssä kuin jäissä. Kierrot vuoropuolin. Harjoitus tehdään eteen ja taaksepäin

2 sivuttain siirtoa, käännös. Kuten nimi jo sanoo maalivahdit suorittavat kaksi sivuttain siirtoa, jonka jälkeen tekee c-kaaren kääntääkseen rintamasuunnan 180 astetta ja sama jatkuu uudestaan. Harjoituksen voi tehdä myös t-potkuilla

Reagoinnit t-potkuilla tai sivuttain siirroilla. Maalivahdit asettuu peräkkäin valmentajan eteen. He liikkuvat t-potkuilla tai sivuttain siirroilla valmentajan mailalla osoittamaan suuntaan ja jos valmentaja vie mailan keskelle maalivahdit pysähtyy. Harjoitusta voidaan tehdä puolikorkeassa tai matalassa peliasennossa.

Sisäkaaret pystyssä. Maalivahti tekee suuria 180 asteen kaarroksia sisäterää käyttäen. Eteen ja taaksepäin

Sivuttain siirtyminen 2 - 2. Maalivahti tekee sivuttain siirtymisiä niin että kaksi ensimmäistä on lyhyitä, korkeassa peliasennossa ja kaksi seuraavaa matalassa peliasennossa, pitkiä

T-potkut luovien. Maalivahti tekee t-potkuja 45 asteen kulmassa eteenpäin ja taaksepäin.

Overlap luistelu. Maalivahti aloittaa siirtymällä tolpalta keskelle vastaan. Tämän jälkeen sivuttain siirroin siirtyy overlappiin vastakkaiselle tolplla, niin että asento lähtee korkeasta peliasennosta ja tolppaa lähestyessä enemmän peliasentoa kohti. Tämän jälkeen tolpan sisäpuolelle, ja tolppa-tolppa. Tehdään molemmin puolin.

Keskisika. Yksi maalivahdeista sijoittuu ympyrän keskelle ja loput maalivahdeista reunoille. Tavoitteena keskellä olevalle on katkaista syöttö ja reunalla oleville on syötellä niin ettei keskellä oleva pääse katkomaan

Rysty kierto. Maalivahti saa kiekon rystylle, Pyörähtää 180 astetta kiekon kanssa ja syöttää Rystyllä. Harjoitukseen tarvitaan kolme maalivahtia. #syöttäminen #mailapeli

Kämmen kierto. Maalivahti saa kiekon kämmenelle, Pyörähtää 180 astetta kiekon kanssa ja syöttää kämmenellä. Harjoitukseen tarvitaan kolme maalivahtia #syöttäminen #mailapeli

Ränni – avaus. Pelaaja heittää kiekon ränniin siniviivalta. Maalivahti reagoi maaliltaan, kurkkaa olan taakse, jos on aikaa. Kun kiekko on pysäytetty maalivahti pyörähtää kiekon kanssa pelille ja syöttää vapaana olevalle pelaajalle ja palaa maalille. #ränni #mailapelaaminen #syöttäminen

Ränni – ränni. Pelaaja heittää kiekon ränniin siniviivalta. Maalivahti reagoi maaliltaan, kurkkaa olan taakse, jos on aikaa ja laittaa takaisin kovan rännin vuoropuolin. #ränni #mailapeli

Ränni – jättö. Pelaaja heittää kiekon ränniin siniviivalta. Maalivahti reagoi maaliltaan, kurkkaa olan taakse, jos on aikaa ja pysäyttää rännin. Pysäytettyään irrottaa kiekon laidasta, ja palaa maalilleen. Pelaaja lähtee lauottuaan hakemaan kiekkoa maalin takaa #ränni

Riparireagointi 2. Maalivahti aloittaa jäistä eri paikoista maalivahdin alueelta, mutta kuitenkin toiselta puolelta, kun laukoja. Laukoja aloittaa myös eri paikoista ja eri etäisyyksillä laukomastaan kiekosta (0. 5 m- 3 m). Kun pelaaja lähtee liikkeelle, maalivahti saa lähteä liikkumaan ripariin. #riparit

Riparireagointi 1. Maalivahti aloittaa pystystä sijoittuen B pisteeltä tulevaan kuvitteelliseen laukaukseen. Laukoja on toisella B pisteellä. Ensimmäisellä merkillä maalivahti tiputtaa jäihin, toisella lähtee liikkumaan kuvitteelliseen irtokiekkoon terällä. #riparit

Maalintausta – molemmat jalat. Pelaaja aloittaa maalin takaa toiselta puolelta maalia ja pyrkii kuljettamalla maalin takana saada maalivahdin avaamaan mahdollisuuden vanhanaikaiselle. #maalintausta

Maalintausta – vastakkainen tolppa. Pelaaja aloittaa maaliviivan takaa kulmasta hyvällä vauhdilla. Pyrkii kuljettamalla ja suunnan muutoksilla maalin takana saada maalivahdin avaamaan mahdollisuuden vanhanaikaiselle. #maalintausta

Maalintausta - kierto sisään. Pelaaja aloittaa maalin takaa toiselta puolelta maalia ja pyrkii kuljettamalla maalin takana saada maalivahdin avaamaan mahdollisuuden vanhanaikaiselle. #maalintausta

Kulmanousu - kierto optio. Pelaaja kuljettaa ajaa maalille maaliviivaa pitkin. Hän voi laukoa, viedä sivuun tai kiertää maalin, mutta hänen tulee pysytellä maalin läheisyydessä (noin 1 m). #kulmanousu

Punnerrus maalille – syöttö optio. Pelaaja kuljettaa ajaa maalille maaliviivaa pitkin. Hän voi laukoa tai syöttää toisella tolpalla olevalle pelaajalle, mutta hänen tulee pysytellä maalin läheisyydessä (noin 1 m). #kulmanousu

Punnerrus maalille kaukaa. Pelaaja kuljettaa ajaa maalille maaliviivaa pitkin. Hän voi laukoa tai viedä sivuun, mutta hänen tulee pysytellä noin 2 m päässä maalista. #kulmanousu

Punnerrus maalille läheltä. Pelaaja kuljettaa ajaa maalille maaliviivaa pitkin. Hän voi laukoa tai viedä sivuun, mutta hänen tulee pysytellä maalin läheisyydessä (noin 1 m). #kulmanousu

Viivamaski - liikkuva maski. Pelaaja ringeten ja siniviivan välissä. Yksi pelaaja tai maalivahti maskissa, kolmas pelaaja ajoittaa liikkuvan maskin laukaukseen.

Viivamaski. Pelaaja ringeten ja siniviivan välissä. Toinen pelaaja tai maalivahti maskissa. #maski

Ylivoima maski - keskiohjuri optio. Pelaaja B pisteellä, toinen pelaaja tai maalivahti maskissa ja kolmas pelaaja keskellä noin metri maalivahdin alueesta (voit käyttää myös maalivahtia) B pisteellä olevalla pelaajalla on mahdollisuus laukoa tai käyttää keskiohjuria. #ylivoima #maski #2

Leikkaus keskiviivan yli. Pelaaja tulee sektorin reunaa pitkin ringeten kohdille, josta leikkaa sisään keskilinjan yli. Laukaus sektorin toiselta puolelta. #poikittaisliike

Leikkaus keskelle. Pelaaja tulee sektorin reunaa pitkin ringeten kohdille, josta leikkaa sisään. Laukaus keskilinjalta. #poikittaisliike

Pystysyöttö keskelle jäissä. Syöttö maaliviivan takaa sektorin samaan reunaan noin 2–3 m maalista, josta laukaus. Maalivahti aloittaa reversestä tai pystystä riippuen, kuinka kaukaa syöttö tulee. Maalivahti liikkuu syöttöön jäissä. #pystysyöttö

Pystysyöttö keskelle jäissä. Syöttö maaliviivan takaa sektorin samaan reunaan noin 2–3 m maalista, josta laukaus. Maalivahti aloittaa reversestä tai pystystä riippuen, kuinka kaukaa syöttö tulee. Maalivahti liikkuu syöttöön jäissä. #pystysyöttö

Pystysyöttö keskelle jäissä. Syöttö maaliviivan takaa sektorin keskelle B pisteiden väliin, josta laukaus. Maalivahti aloittaa reversestä tai pystystä riippuen, kuinka kaukaa syöttö tulee. Maalivahti liikkuu syöttöön jäissä. #pystysyöttö

Pystysyöttö vastakkaiseen reunaan. Syöttö maaliviivan takaa sektorin vastakkaiseen reunaan ringeten ja pistetason väliin, josta laukaus. Maalivahti aloittaa reversestä tai pystystä riippuen, kuinka kaukaa syöttö tulee. #pystysyöttö

Pystysyöttö samaan reunaan. Syöttö maaliviivan takaa sektorin samaan reunaan ringeten ja pistetason väliin, josta laukaus. Maalivahti aloittaa reversestä tai pystystä riippuen, kuinka kaukaa syöttö tulee. #pystysyöttö

Pystysyöttö keskelle. Syöttö maaliviivan takaa sektorin keskelle ringeten kohdille, josta laukaus. Maalivahti aloittaa reversestä tai pystystä riippuen, kuinka kaukaa syöttö tulee.

Reagointi valmentajan mailaan - jäissä. Potkit valmentajan mailan mukaan niin kauan hänen osoittamaan suuntaan, kunnes muuttuu tai vie keskelle, jolloin pysähdyt

Kahdeksikot jäissä. Aseta maalivahdille kaksi kiekkoa tai piirrä tussilla merkit noin 1,5 m - 2 m päästä toisistaan. Maalivahdin tulee tehdä kahdeksikko näiden merkkien ympärillä, käyttäen terän takaosaa tai etuosaa suunnan mukaan

Kaksi potkua eteen, yksi taakse - jäissä.

Kaksi potkua, käännös - jäissä. Potkitaan jäissä 2 potku eteenpäin, jonka jälkeen jarruttavalla jalalla tehdään c-kaari kääntyen 180 astetta

Kaaret jäissä. #teränkäyttö

Henkselit pystyssä. Maalivahti aloittaa tolpalta, siirtyy saman puolen sektorin reunaan vastaan. Palaa vastakkaisen puolen tolpalle, josta siirtyy saman puolen sektorin reunaan vastaan ja palaa vastakkaiselle tolpalle. #tpotku

Vastakkaiset henkselit pystyssä. Maalivahti aloittaa tolpalta. T-potkulla vastakkaiseen sektoriin vastaan, palaa saman puolen tolpalle, josta jatkaa vastakkaiseen sektoriin vastaan ja palaa sen puolen tolpalle. #tpotku

Kolmio t-potkuilla. Maalivahti aloittaa tolpalta. T-potku vastaan keskelle sektoria, josta palaa takaisin tolpalle. Sama toisin päin.

T-potku viivapeli. Tolpalta sektorin reunaan vastaan, t-potkulla toiselle puolelle sektoria, josta paluu tolpalle. Harjoitus imitoi viivaan toimitusta, pakki-pakki syöttöä ja paluuta syvään.

Sivuttain siirtyminen takakolmio. Maalivahti aloittaa keskeltä vastassa. Siirtyy sivuttain siirtymisellä sektorin vasempaan reunaan, keskelle, oikeaan reunaan ja palaa keskelle. Tätä toistetaan 3–4 kertaa. Harjoitus imitoi ylivoimalla takakolmion liikettä. #sivuttainsiirtyminen #ylivoima

Sivuttain siirtyminen viivapeli. Tolpalta sektorin reunaan vastaan, pienillä sivuttain siirroilla korkeassa tai puolikorkeassa peliasennossa toiselle puolelle sektoria, josta takaisin tolppaan. Harjoitus imitoi toimitusta viivaan, viivalla liikkumista ja paluuta syvään. #sivuttainsiirtyminen

Henkselit jäissä. Reverse lähtö, potku vastakkaisen sektorin reunaan, sieltä potku tolppaan ja sama jatkuu toiselta puolelta.

Kolmio jäissä. Maalivahti aloittaa reversestä, potkaisee keskelle vastaan. Joko vartalon kierrolla tai jarrutuksella kääntää rintamasuunnan ja palaa vastakkaiselle tolpalle. Tämän jälkeen siirtyy tolppatolpan jäissä. #reverse

Tolppa-tolppa jäissä. Käydään läpi erilaisia tekniikoita liikkua tolppatolppa jäissä.

Ylivoima maski – syöttö optio. Pelaaja B pisteellä, toinen pelaaja tai maalivahti maskissa ja kolmas pelaaja takatolpalla (voit käyttää myös maalivahtia) B pisteellä olevalla pelaajalla on mahdollisuus laukoa tai syöttää takatolpalle

Ylivoima maski. Pelaaja B pisteellä, toinen pelaaja tai maalivahti maskissa. Maalivahti voi ottaa esiliikkeen esimerkiksi keskeltä laukaukseen tai olla paikoillaan. #maski #ylivoima

Takakolmio. Pelaajat muodostavat takakolmio ylivoimakuvion ringeten tasolle. Pelaajilla mahdollisuus syöttää muutama syöttö ja laukoa missä vaiheessa tahansa. #poikittaissyöttö #takakolmio

Lähipeli 2–0. Pelaajat pienessä kulmassa lähellä maalia molemmin puolin. Mahdollisuus laukoa tai syöttää. Pelitilanne pelataan loppuun asti. Maalivahti voi aloittaa reversestä tai pystystä tilanteen mukaan. #poikittaissyöttö #2-0

Poikittaissyöttö liikkeestä (2–0). Pelaajat tulevat vauhdilla noin B pisteiden etäisyydellä. Ratkaisu voi olla syöttö tai laukaus, mutta ratkaisu tulee tehdä ajoissa (noin ringeten kohdalla).

Pisteeltä takatolpalle poikittaissyöttö. Toinen pelaaja on B pisteellä ja toinen takatolpalla. B pisteellä olevalla pelaajalla on mahdollisuus laukoa tai syöttää takatolpalle, jolloin toinen pelaaja laukoo suoraan syötöstä.

Pisteeltä pisteelle poikittaissyöttö. Pelaajat molemmilla B pisteillä. Pelaajalla on mahdollisuus laukoa tai syöttää kerran. Jos pelaaja syöttää, laukoo toinen pelaaja suoraan syötöstä. #poikittaissyöttö

Kämmen-rysty. Maalivahti on asettunut sivuttain syöttäjiin nähden. Maalivahti vastaanottaa syötön kämmenellä ja syöttää rystyllä. Toiselta puolelta hän vastaanottaa rystyltä ja syöttää kämmenellä. #syöttäminen #mailapelaaminen

Ripari - pystysyöttö. Maalivahti aloittaa keskeltä, liikkuu B pisteeltä tulevaan kuvitteelliseen laukaukseen. Tämän jälkeen jatkopeli tolpalle reverseen, josta terälle pystysyöttöön. #ripari #pystysyöttö #reverse

Tolppa-tolppa-ulos jäissä. Maalivahti liikkuu jäissä tolppa-tolppa, josta liukuu vastaan sektorin reunaan. Tämän jälkeen palaa takaisin tolpalle, ja harjoitus toistetaan muutamaan kertaan, jonka jälkeen sama toiselta puolelta. #reverse #tolppapelaaminen

Keskivartalon voimaharjoituksia. #keskivartalo #voima

Tasapainoa ja silmä-käsi koordinaatiota. Erilaisia taitoharjoituksia, hyviä esimerkiksi lämmittelyyn #pallottelu #tasapaino #taito